Omschrijving
De superman oefening is een hele mooie oefening om rompspanning en stabiliteit te oefenen doormiddel van diagonaal strekken. Om recht te kunnen blijven staan zul je veel spanning op de romp moeten hebben om goed in balans te blijven. Het strekken van de armen en benen is eigenlijk maar bijzaak. Focus jezelf vooral op de stabiliteit en balans wanneer je jezelf uitstrekt.
stap voor stap
Stap 1: Uitgangspositie
Neem plaats op de ondergrond met handen en knieën op de grond. Zorg ervoor dat de handen recht onder de schouders en de knieën recht onder de heupen staan.
Stap 2: Diagonaal strekken
Strek diagonaal het linker en het rechter been. Dit wissel je elke keer af. De strekking van de armen en benen is slechts een afleiding. Span de rompspieren goed aan om goed in balans te blijven.
Stap 3: Strekking
Strek je armen en benen zo ver mogelijk uit en maak jezelf zo lang mogelijk.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming