Omschrijving
Het doel van deze catch oefening is dat je de druk goed verdeeld. Dit betekent dat je zeker in de catch niet teveel druk zet maar meer focus legt op het goed plaatsen van de handen en onderarmen. Wanneer je teveel druk zet in de catch fase gaat het lichaam omhoog. Als je dit goed weet te verdelen gaat het lichaam juist naar voren en dat is wat je uiteraard wil.
stap voor stap
Stap 1: Uitgangspositie
Ga mooi vlak in het water liggen met de handen op schouderbreedte en ondersteun dit met een rustige Borstcrawl benen.
Stap 2: Catch 1
Zet rustig je catch in en laat hierbij de ellebogen staan. Wanneer de handen recht onder de elleboog staat stop je de beweging en ga je terug naar de uitgangspositie.
Stap 3: Catch 2
Bij deze stap herhaal je nogmaals stap 2. Blijf zorgen voor weinig druk en veel focus op de positie van de handen en onderarmen.
Stap 4: Doorhaal
Na de 2 keer rustig focussen op de catch en weinig druk haal je één keer volledig door. Hierbij voer je de druk in de doorhaal gelijdelijk op en zorg je dat het lichaam een voorwaartse beweging maakt en dus niet omhoog komt.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming