Omschrijving
Wrikken catch is een goede oefening voor de beginfase van je armslag. Wanneer je de catch fase goed weet in te zetten kan dit ervoor zorgen dat je nog meer water pakt tijdens de doorhaal.
Begin te zetten op schouderbreedte en beweeg de armen daarna door tot het punt waar je eigenlijk je slag wilt gaan maken.
stap voor stap
Stap 1: Catch
Richt je handen naar buiten en zet druk op je armen.
Stap 2: Y posittie
Duw de armen gestrekt naar buiten zoals je de catch fase van de schoolslag zou inzetten.
Stap 3: Y positiet naar binnen
Op het punt waar je normaal je elleboog zou zetten haal je de armen weer naar binnen en zorg je dat er druk blijft op de handen
Stap 4: Afsluiten en herhalen
Breng je handen weer naar de startpositie en blijf dit herhalen.