Omschrijving
De liggingsoefening is de basis van elke slag, maar vooral van de rugslag. Bij alle slagen is het van belang dat je zo min mogelijk weerstand hebt in het water, zodat je zo snel mogelijk kunt zwemmen. De hoofdpositie is hierin het belangrijkste, omdat het hele lichaam reageert op de positie van het hoofd. Wanneer de kin teveel naar de borst gehouden wordt, zullen de benen zakken. Wanneer je het hoofd in de nek legt, creëer je een holle rug.
stap voor stap
Stap 1: Hoofdpositie
Het is hier belangrijk om de hoofdpositie recht op het water te houden.
Stap 2: FOUT! kin op de borst
Dit is de meest gemaakte fout onder de zwemmers. Wanneer de kin teveel naar de borst is ga je zitten in het water en creëer je dus weerstand.
Stap 3: Armpositie
De armen houdt je vlak langs je lichaam bij de uitvoering van deze oefening.
Stap 4: Vlakke ligging
Als alle stappen goed gaan zal je merken dat het makkelijker is om rustig vooruit te komen.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming