Omschrijving
Met deze oefening ga je verschillende eindstanden opzoeken. Let in de eindstanden op een goede strekking van de benen en romp. In de uitvoering van de oefening zul je een flinke krachtsinspanning moeten doen, maar blijf ook goed letten op souplesse! Oefening baart kunst!
stap voor stap
Stap 1: uitgangspositie
Begin de oefening in ligsteun waarbij je let op een rechte rug en dat je de handen recht onder de schouder plaatst
Stap 2: Beweeg naar hoeksteun
Druk je heupen naar achter de lucht in maar zorg er wel voor dat de beweging vooral moet zitten in de schouders en de heup. De benen en de rug blijven recht.
Stap 3: Hoeksteun
De eindpositie eindig je in hoeksteun. Hierdoor ga je rek voelen in kuiten en de hamstrings maar zoek je ook de eindstanden in de bovenrug op. Let er op dat je hoofd in lijn blijft met de romp!
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming