Omschrijving
1 arm zwemmen wordt vaak toegepast door zwemmers om zich goed te kunnen focussen op verschillende aandachtspunten. Bij de Vlinderslag is het belangrijk dat je goed let op de catch en de doorhaal en daarbij een goede constante beenslag houdt als ondersteuning. Wanneer je net zoals Maaike aan de zijkant ademt kan je vlakker in het water blijven liggen en nog meer de nadruk leggen op de juiste stuw richtingen.
stap voor stap
Stap 1: Ligging
Leg de arm die niet zwemt statisch voor je lichaam in stroomlijn. De rest van het lichaam ligt mooi vlak in het water.
Stap 2: Doorhaal
Let er op bij de doorhaal dat de arm die je niet gebruikt vlak blijft liggen in het water. De arm waar je mee doorhaalt zorg je voor een hoge elleboog.
Stap 3: Doorhaal Afduw
Maak je slag mooi af door in de richting van de heupen af te duwen.
Stap 4: Ondersteunende benen
Net als bij de hele slag is het heel belangrijk de benen goed en constant te laten kicken. Laat deze dan ook meegaan in het ritme van de armslag.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming